كثيرات ودعوا البطن وللأبد بهذه الطرق البسيطة جداٍ :
تمرينات سهلة وما عليك الا التنفيذ بصورة يومية وبالتدريج زيدي الوقت....والله سهل ...والنتايج 100% بس من غير كسل و لا نسيان و ادعولي....
التمرين الأول:
بعد استيقاظك من النوم وأنت على فراشك قومي بشفط بطنك للداخل حتى تتمكني من لمس اضلعك ثواني ثم اطلقيها وكرري التدريب مع زيادة الوقت وهكذا.....
التدريب الثاني:
في أي وقت والصبح افضل ويكرر في اليوم ثلاث مرات والتمرين وأنت واقفة أن تشفطي بطنك للداخل تماااام ورأسك للأمام وترفعي كلتا يداكي للأعلى وكأنك بتمسكي السقف مره ومرتين وعشرة وزيدي الوقت كل مره...وشوفي النتيجة !مش مطلوب منكم غير انكم تحاولوا دائما شفط بطنكم للداخل واعتبري المسألة تحدي يعني قرري وقولي مثلاً هقعد ساعة على النت وأنا شافطة بطني وبتحدي وكرريها او عند قرأه كتاب او في اي وقت...وسوف تعود عضلات البطن على الوضع وجربوا وشوفوا ..بتكون البطن من الذكريات السيئة...
وفي شئ ثاني مهم
بدلي الشاى الأحمر بالأخضر مع الزنجبيل الأخضر والنعناع وقليل من الكمون من غير غليان طبعاً ومش هوصيكم بالبردقوش ومن غير غليان وعلى طول وشوفوا النتييجة....
bnaaaaaat.blogspot
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق